吃龙眼上火后，情绪调节很重要，同时还可从饮食调整、生活习惯改善、药物调理、适当运动等方面进行应对。

1. 情绪调节：情绪波动会影响人体内分泌和免疫系统，进而加重上火症状。保持平和、乐观的心态，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力和焦虑情绪，避免因情绪过激导致上火症状加剧。

2. 饮食调整：减少辛辣、油腻、温热性食物的摄入，如辣椒、油炸食品、羊肉等。增加清热降火食物的摄取，如苦瓜、黄瓜、绿豆、梨等。还可多喝一些具有清热作用的饮品，如菊花茶、金银花茶、薄荷茶等。

3. 生活习惯改善：保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会导致身体阴阳失衡，加重上火症状。养成规律的作息时间，早睡早起，有利于身体的恢复和调节。此外，注意口腔卫生，饭后及时漱口，避免食物残渣滋生细菌，引发口腔炎症。

4. 药物调理：可在医生的指导下使用一些清热降火的药物。如牛黄解毒片，具有清热解毒的功效，可缓解咽喉肿痛、牙龈肿痛等症状；三黄片，能泻火通便，对于上火引起的便秘有较好的治疗作用；双黄连口服液，有疏风解表、清热解毒的作用，可用于外感风热所致的感冒、上火等症状。但使用药物时需遵医嘱。

5. 适当运动：适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于排出体内的火气。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

吃龙眼上火后，通过情绪调节、饮食调整、生活习惯改善、药物调理和适当运动等多方面的综合措施，可以有效缓解上火症状。在日常生活中，应注意合理饮食，避免一次性食用过多易上火的食物，保持健康的生活方式。