持续发烧不退时，生活中可通过补充水分、调整饮食、物理降温、保证休息、合理用药等方式进行自我护理。

1. 补充水分：发烧会使身体水分流失加快，因此需要增加水分摄入。可以多喝温开水、淡盐水、果汁等，以维持身体的水分平衡，防止脱水。同时，充足的水分还能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。

2. 调整饮食：饮食应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。此外，可适当增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如新鲜的水果和蔬菜，有助于增强身体免疫力。

3. 物理降温：可以采用湿毛巾敷额头、温水擦拭身体等物理降温方法。湿毛巾敷额头能帮助降低头部温度，缓解不适；用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大动脉处，可通过水分蒸发带走热量，达到降温的目的。也可使用退热贴，其能起到局部降温的作用。

4. 保证休息：充足的休息对于身体恢复至关重要。发烧时身体较为虚弱，应尽量减少活动，保证充足的睡眠时间。休息环境要安静、舒适，温度和湿度适宜，有利于身体的自我修复。

5. 合理用药：如果体温较高，可以在医生的指导下合理使用退烧药，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。但需注意，用药前应仔细阅读药品说明书，了解用药禁忌和注意事项，且必须遵医嘱用药。

6. 观察病情：密切关注体温变化和身体其他症状。每隔一段时间测量一次体温，并记录下来，以便了解体温的波动情况。同时，注意观察是否有咳嗽、咳痰、呼吸困难、腹痛、腹泻等其他症状，若症状加重或持续不缓解，应及时就医。

持续发烧不退时，通过补充水分、调整饮食、物理降温、保证休息、合理用药以及观察病情等自我护理措施，有助于缓解症状，促进身体恢复。但如果发烧持续时间较长或伴有严重不适症状，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。