更新时间：2026-03-05 11:41点击：51
赵奶奶在周围的村子里那可是出了名的长寿老人。她都 85 岁啦，身体还特别棒，每天都能在院子里溜达。好多老人看到赵奶奶这样，都可羡慕了，路过的时候就会跟她聊聊天。有一天，邻居李奶奶又和赵奶奶说起这个事儿，还问她有啥长寿的秘诀。赵奶奶笑着说哪有啥秘诀呀，好好活着，顺其自然就行。还说了句，活到李奶奶 74 岁这个岁数也挺不错呢。
咱们平时一说到寿命，就觉得越长越好，谁不想多活几年呢？可实际上，活得久就一定好吗？
一、寿命长短的决定因素
咱都想长寿，可咱真能决定自己活多久吗？咱来看看寿命长短都由啥决定。
（一）基因
长寿这事儿吧，好像有点天生的。基因就挺重要。长寿的人，他们的孩子往往也长寿，他们的直系亲属寿命也长，为啥呢？因为他们有一样的长寿基因。而且吧，女的平均寿命比男的长，这是因为女的和男的染色体不一样，基因也不同。女的基因更感性，抗压能力强，男的基因里就有一些对长寿不太好的东西。不过呢，基因可不是决定一切的，也就起个 20%到 30%的作用。
（二）生活习惯
生活习惯对健康很重要，健康又和长寿有关系。要是咱每天吃得健康，心态积极，偶尔还运动运动，那身体就好，不得病，寿命就长。可要是天天吃外卖，熬夜，抽烟喝酒，那身体就不行了，各种毛病就来了，离死也不远了，肯定活不长。所以说，生活习惯能决定咱能不能长寿，而且这是咱能自己控制的。
（三）周围环境
咱周围的环境也能影响身体。比如说，咱住的地方空气好不好，水干不干净，有没有绿化，吵不吵。要是空气不好，有雾霾，那时间长了就得呼吸病，对心脏也不好。水不干净，吃了就生病。太吵了，就睡不好觉，身体抵抗力就低，还心烦，各种病就都来了。还有，有没有辐射，有没有绿色植物，这些也都很重要。所以说，周围环境对咱健康影响可大了，也能决定咱能不能长寿。
影响寿命的这些因素里，生活习惯和周围环境咱大多能控制。基因咱决定不了，不过它也只占一小部分作用。
二、多少岁算长寿？
咱老说长寿，可到底多少岁算长寿呢？其实咱也没个准数，就觉得 70 岁、80 岁，越老越好。从现在的情况看，70 岁以上就算长寿了。科学上说呢，世界卫生组织说 90 岁以上才是长寿老人。70 岁就是正常的老人年龄，还能算是老人里比较年轻的呢。现在科技越来越发达，经济越来越好，医疗水平也高了，好多病都能治好，老人也能活得更久。有数据说，到 2030 年咱国家平均寿命能到 79 岁，2035 年能到 81.3 岁。那时候好像人人都长寿。可 70 岁的时候，老人就开始有各种老年病了，身体也不行了，小病不断。咱得知道长寿和健康长寿不一样。长寿就是活得岁数长，健康长寿是身体好，生活状态好，健健康康地活到很大岁数。咱不能光看活的岁数，还得看生活质量。咱得又长寿又健康，老了能自己照顾自己，还能做自己想做的事儿。要是靠药活着，啥也干不了，那长寿也没啥意思。医生也说，活到平均年龄就够了，别太追求长寿。
三、怎么自然地保持长寿？
知道了长寿的因素，那咱在生活里怎么自然地保持长寿，做到健康长寿，老了也能幸福快乐呢？
（一）健康的饮食
得吃的均衡，每顿饭都得有蛋白质、维生素啥的，不能挑食。吃太油或者光吃青菜都不行，会生病。做饭的时候简单点，别过度加工，要不营养就没了，还长胖。吃的健康了，身体才好，才能长寿。
（二）运动
运动能让身体好，心情也好。但是不能过度，尤其是老人，运动多了可能睡不好觉，还会伤着肌肉。根据自己的身体情况，一周运动两三次就行，跑跑步，散散步。做危险运动的时候得找专业的人问问。
（三）心态
心态对健康可重要了。乐观的心态能让身体好，生活质量也高。老人别老觉得自己有病，没啥事儿就放心过日子，保持乐观心态，睡好觉，别瞎操心，这样才能又快乐又健康。
总之呢，咱追求长寿不能光看岁数，还得追求快乐和生活质量，做到健康长寿。
