聊个人健康问题得讲科学、看数据。手淫过度会不会得前列腺炎？这个话题敏感但很重要，下面仔细说说。

　　手淫过度和前列腺炎的关系

　　手淫过度有可能让人更容易得前列腺炎，但不是说手淫过度就一定会得。前列腺炎发病原因很多，细菌感染、生活习惯不好、遗传因素都有影响。

　　过度手淫时，前列腺一直充血。前列腺反复充血，抵抗力就会下降，细菌容易趁虚而入。要是手淫时不注意卫生，比如手不干净、接触的物品带菌，细菌进到前列腺，就容易引发炎症。不过也别太担心，只要不过度，注意清洁，风险能降低。

　　怎么预防前列腺炎

　　做好个人卫生

　　手淫前后都要把手和生殖器洗干净。用香皂把手搓洗干净，生殖器用清水冲洗，冲走污垢和细菌，不给细菌传播机会。平时每天也要清洗生殖器，保持干净。

　　控制手淫频率

　　别让前列腺一直充血，要适度手淫。每个人身体情况不一样，频率没有固定标准。觉得手淫后身体疲劳、精神不好，或者影响日常生活，就是频率太高了，要减少次数。

　　养成健康生活习惯

　　饮食：多吃对前列腺好的食物，像坚果、海鲜，这些食物含锌和维生素E。少吃辛辣刺激食物，比如辣椒、酒精，这些会刺激前列腺，加重充血。

　　运动：每周抽几天运动，跑步、打球都行。运动能加快血液循环，让前列腺得到更多养分，还能增强体质，提高抵抗力。

　　定期做检查

　　特别是中老年人，每年做一次前列腺检查。检查项目有直肠指检、前列腺超声、前列腺特异性抗原（PSA）检测。早发现问题，早治疗，避免病情加重。

　　别久坐不动

　　长时间坐着，前列腺会受到压迫，血液流通不畅，容易充血。工作学习时，每隔一小时站起来活动几分钟，倒杯水、走几步，也可以做提肛运动，收缩肛门再放松，促进前列腺血液循环。

　　其他注意事项

　　性生活要规律，突然禁欲或过度性生活，都可能让前列腺充血。

　　注意保暖，尤其是下半身。寒冷会让前列腺收缩，影响血液循环。

　　多喝水，多排尿，尿液能冲洗尿道，减少细菌滋生。