葡萄籽具有美白作用的，葡萄籽提取物OPC具有超强抗氧化能力，在日常生活中可以美白抗氧化的保健品有许多，葡萄籽就是受到广大女性欢迎的一种保健品，但是葡萄籽真的可以美白吗?怎么吃美白呢？

　　吃葡萄籽会变白吗

　　葡萄籽具有美白作用的，葡萄籽提取物OPC具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓老化，预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。但是真的变白还是要根据个人的不同情况的，体质不同的人各有不同，像这些还会跟遗传方面有一定关系的，所以这些只是起到帮助效果，重要是在于坚持，方法合理。

　　葡萄籽怎么吃美白

　　1.葡萄籽白天吃还是晚上吃

　　白天吃较好。白天消化系统的吸收能力相对于晚上要好，因为晚上人体机能已经准备进入休息阶段，这时进食葡萄籽不容易消化。而白天人体新陈代谢正升高，所以白天吃葡萄籽，葡萄籽的营养物质更容易被吸收。

　　2.葡萄籽早晨吃易吸收

　　早晨是润肠排便的最佳时间，这时身体才刚刚被唤醒，新陈代谢也最为活跃，早上起来先喝一杯温开水，可以梳理肠胃，同时排宿毒，隔30分钟再喝葡萄籽，特别有利于人体对葡萄籽吸收。

　　3.葡萄籽不宜睡前吃

　　葡萄籽有提神醒脑的功效，因此临睡前食用的话会影响睡眠，降低睡眠质量。另外在睡觉之前吃任何东西，消化系统都是特别难以消化的，建议在晚饭后半个小时食用最为适宜，吸收效果会更好。

　　4.葡萄籽白天吃会变黑吗

　　不会变黑。葡萄籽中的多酚类物质能有效消除紫外线产生的自由基，减少黑色素的沉淀，加强抗氧化作用，所以不会出现白天吃了葡萄籽便会变黑的情况，相反，在白天食用葡萄籽更能美白。

　　5.葡萄籽可以直接吃吗

　　不可以直接吃。因为葡萄籽中的纤维素木质素特别难以消化，直接吃鲜剥葡萄籽会加重肠道的负担，可能会引发胃黏膜发炎或消化性溃疡等疾病，所以请不要生吃葡萄籽。建议将葡萄籽研磨成粉泡水喝下，这样葡萄籽中营养物质比较容易被人体所吸收。

　　葡萄籽白天吃要注意什么

　　1、不宜空腹服用

　　肠胃较弱者不要在早晨空腹食用葡萄籽，因为葡萄籽中硬质纤维素含量非常高，肠胃较弱者空腹食用会加重消化系统的负担，出现消化不良或其他肠胃疾病。建议就粥一起食用或早餐后半个小时食用较为适宜。

　　2、不宜与蛋白质同服

　　白天食用葡萄籽时请不要和奶制品、豆制品或肉制品等富含蛋白质的食物一起同吃，因为葡萄籽中鞣质成分会结合体内的蛋白质，生成难以消化的鞣酸蛋白质络合物，影响葡萄籽营养成分的吸收。