夏威夷果是一种树生坚果，营养价值高，被认为是世界上最好的桌上坚果之一，在世界上享有“干果皇后”的美称。那么，夏威夷果怎么挑选?下面，和大众健康网一起来了解一下吧!

夏威夷果怎么挑选

购买夏威夷果的时候，应该选择果形较大的，果仁更加饱满，含有的营养成分也更加丰富。

夏威夷果果壳坚硬，应该选择开口较长的，这样更容易将果仁取出。

夏威夷果的果壳是浅棕色或褐色，如果果壳是深灰色或黑色，可能保存时间太长导致变质了。

夏威夷果的副作用有哪些

发胖：夏威夷果中含有丰富的脂肪、蛋白质和碳水化合物，食用会摄入过多的热量，导致出现发胖的情况。

上火：夏威夷果一般的加工方式是炒制，并且夏威夷果中含有丰富的脂肪成分和碳水化合物，不好消化，容易导致脾胃湿热，因此食用夏威夷果容易出现上火的情况。

口臭：夏威夷果中含有丰富的淀粉、脂肪和蛋白质等成分，食用之后会残留在口腔中，有可能会出现口臭等问题。

消化不良：夏威夷果的成分难以消化，并且质地较硬，如果食用的时候没有嚼碎的话，会出现划伤消化道，增加肠胃负担，导致消化不良的情况，有胀气或者腹痛的情况出现。

夏威夷果小孩可以吃吗

夏威夷果小孩子可以吃，但是夏威夷果的果仁比较大且质地较硬，如果小孩子直接吃很容易卡在喉咙里面而引起窒息等严重后果，所以给小孩吃之前把果仁弄碎，成小块状即可，方便小孩咀嚼也能够增强肠胃的消化能力。