锌是人体成长发育过程中的重要组成部分，缺锌之后身体抵抗力会随之下降，还会出现厌食的现象，一旦出现厌食，营养的摄入就会更加减少，所以补锌是至关重要的，那么，宝宝在日常吃什么可以补锌呢？

1、牛肉

牛肉是宝宝补锌的重要肉类之一，它富含丰富的蛋白质，含锌量非常高，而且口感非常好，肉质松软，让宝宝更容易吸收。

2、牡蛎

牡蛎中含80%～95%的碳酸钙、磷酸钙及硫酸钙，并含镁、铝、硅及氧化铁等。牡蛎煅烧后碳酸盐分解，产生氧化钙等。牡蛎原动物含糖原，牛磺酸，10种必需的氨基酸，谷胱甘肽，维生素A、B1.B2.D，无机质如铜、锌、锰、钡、磷及钙等，其中所含的亮氨酸、精氨酸、瓜氨酸含量最丰富，是迄今为止人类所发现的含量最为高的海洋物种之一。

3、各类水果

水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等。所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。

4、各类蔬菜

蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃，可以多喝豆浆，容易消化吸收。多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌。

补锌需要肉类和蔬菜水果搭配食用，才能将作用发挥到最大，给身体提供足够的锌元素，改善身体的不适症状，让身体恢复活力。