很多女孩子都被宫寒折磨着，每次生理期期间都因为宫寒的影响导致痛经，日常天气冷的时候也会因为宫寒出现手脚冰凉的现象，所以她们对调理宫寒是很急切的，那么就带深受宫寒困扰的女孩子们看下宫寒的有效调理有哪些。

1、早餐不可少

宫寒的有效调理早餐不能少。除了三餐正常有规律外；尤其重视高质量的营养早餐，早餐占人体营养开支量的60%以上，所以重视早餐比什么都重要。

2、利用中药泡脚

宫寒的有效调理选择中药泡脚，例如将艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。

3、月经期间调养不可少

宫寒的有效调理月经期间不可少。用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好地让月经排除干净，也活气血，暖宫。

4、借助艾灸疗法

宫寒的有效调理选择艾灸疗法，艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效。

5、不可缺少日常运动

宫寒的有效调理少不了日常运动，“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环。

6、通过茶饮调养

宫寒的有效调理选择红糖姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用 黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是驱除宫寒的有效方法。 　

宫寒的调理不是一天可以实现的，需要长久的坚持才可以达到效果，所以深受宫寒折磨的女孩子们要按照上述所说的坚持下来，久而久之，宫寒的有效调理就能获取很大的成功。