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担心上火?这八道清淡可口、营养不上火的蒸菜建议多吃

更新时间:2026-03-15 21:01点击:32

一、毛豆蒸肉片

担心上火?这八道清淡可口、营养不上火的蒸菜建议多吃

准备食材: 毛豆、瘦肉、姜丝、胡椒粉。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切薄片,接着加入姜丝、淀粉、生抽、胡椒粉和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2、清洗干净毛豆,然后铺在蒸碗底,接着把腌制好的瘦肉铺在毛豆上,再加入适量的温水。

3、起锅烧水,水烧开之后,把准备好的毛豆上蒸锅蒸煮二十五分钟左右后,即可出锅开吃。

二、土豆蒸排骨

担心上火?这八道清淡可口、营养不上火的蒸菜建议多吃

准备食材: 土豆、排骨、葱蒜末、姜丝、豆豉。

做法步骤:

1、排骨剁成小块清洗干净,接着加入葱蒜末、姜丝、豆豉、淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2、土豆去皮清洗干净切小块,然后铺在蒸碗底,接着把腌制好的排骨铺在土豆上,再冷水上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮四十五分钟左右后,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

三、榨菜酸笋蒸牛肉

担心上火?这八道清淡可口、营养不上火的蒸菜建议多吃

准备食材: 牛肉、姜丝、酸笋、榨菜。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切薄片,接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2、腌制好的牛肉加入榨菜丝和酸笋一起抓拌均匀,再铺在蒸碗上。

3、起锅烧水,水烧开之后,把准备好榨菜酸笋蒸牛肉上蒸锅蒸煮。

4、蒸煮二十分钟左右后,即可出锅开吃。

四、丝瓜蒸牛肉

担心上火?这八道清淡可口、营养不上火的蒸菜建议多吃

准备食材: 牛肉、丝瓜、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、清洗干净的牛肉切薄片,接着加入淀粉、姜丝、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2、丝瓜去皮切小块,然后铺在蒸碗底,接着把腌制好的牛肉铺在蒸碗底。

3、起锅烧水,水烧开之后,把准备好的丝瓜蒸牛肉上蒸锅蒸煮。

4、蒸煮二十分钟左右,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

五、娃娃菜蒸牛肉

担心上火?这八道清淡可口、营养不上火的蒸菜建议多吃

准备食材: 牛肉、娃娃菜、姜丝、葱段、葱花。

做法步骤:

1、把牛肉清洗干净切薄片,接着加入淀粉、姜丝、生抽、蚝油和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2、清洗干净娃娃菜,然后铺在蒸碗底,接着把腌制好的牛肉铺在娃娃菜上。

3、起锅烧水,水烧开之后,把准备好的娃娃菜蒸牛肉上蒸锅蒸煮。

4、蒸煮二十五分钟左右后,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

六、清蒸梅花肉

担心上火?这八道清淡可口、营养不上火的蒸菜建议多吃

准备食材: 梅花肉、姜片、胡椒粉。

做法步骤:

1、梅花肉清洗干净切薄片,接着加入淀粉、姜片、料酒、生抽、胡椒粉和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2、把腌制好的梅花肉铺在蒸碗底,接着把腌制好的梅花肉铺再蒸碗底。

3、起锅烧水,水烧开之后,把准备好的梅花肉上蒸锅蒸煮。

4、蒸煮二十分钟后,即可出锅开吃。

七、蒜香蒸排骨

担心上火?这八道清淡可口、营养不上火的蒸菜建议多吃

准备食材: 排骨、蒜末、姜丝、胡椒粉、椒盐。

做法步骤:

1、排骨剁成小块清洗干净,然后放入大碗中,接着加入姜丝、蒜末、胡椒粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2、腌制好的排骨铺在蒸碗底,再冷水上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮四十五分钟左右后,撒入少许椒盐提鲜,即可出锅开吃。

八、清蒸鲈鱼

担心上火?这八道清淡可口、营养不上火的蒸菜建议多吃

准备食材: 鲈鱼、姜丝、葱丝。

做法步骤:

1、鲈鱼剁成小块清洗干净,然后加入姜丝、料酒和食盐抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。

2、把腌制好的鲈鱼上蒸锅蒸煮,蒸煮十分钟左右,再倒掉蒸出的汁水。

3、接着淋入适量的蒸鱼豉油,然后再铺上一层葱丝,再淋入少许的热油爆香,激发出香味,即可开吃。

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