运动不当加重手脚出汗，与运动强度过大、运动时间过长、运动前热身不足、运动环境不佳、运动后护理不当等有关。正确运动方法应从控制运动强度、合理安排时间、充分热身、选择适宜环境、做好运动后护理等方面入手。

1. 控制运动强度：运动强度过大，身体交感神经兴奋，会导致手脚出汗增多。应根据自身身体状况选择合适的运动强度，如体质较弱者可选择散步、太极拳等低强度运动；体质较好者可进行慢跑、游泳等中等强度运动。避免一开始就进行高强度运动，要循序渐进增加运动强度。

2. 合理安排时间：运动时间过长，身体持续处于应激状态，也会加重手脚出汗。每次运动时间以30分钟至1小时为宜，可分多次进行。同时，要避免在高温时段运动，如中午时分，可选择清晨或傍晚进行运动。

3. 充分热身：运动前热身不足，突然开始剧烈运动，身体不能及时适应，容易导致出汗异常。运动前应进行5至10分钟的热身活动，如活动手腕、脚踝、转动腰部等，让身体逐渐进入运动状态。

4. 选择适宜环境：运动环境不佳，如温度过高、湿度大等，会使手脚出汗加重。应选择通风良好、温度适宜的环境进行运动，如室内健身房、公园等。避免在闷热、不通风的环境中运动。

5. 做好运动后护理：运动后护理不当，如立即冲冷水澡等，会刺激身体，导致出汗增多。运动后应先休息片刻，等身体恢复平静后，用温水洗澡，更换干爽的衣物。同时，要及时补充水分和电解质，可饮用淡盐水或运动饮料。

运动不当确实会加重手脚出汗，通过控制运动强度、合理安排时间、充分热身、选择适宜环境以及做好运动后护理等正确运动方法，可有效避免手脚出汗异常情况的发生，让运动更加健康、科学。若手脚出汗问题严重且持续不缓解，建议及时到正规医院内科就诊。