成人物理退烧技巧包括湿毛巾冷敷、温水擦浴、使用退热贴、多喝水、降低环境温度等。

1. 湿毛巾冷敷：将湿毛巾折叠后敷于额头，水分蒸发可带走热量，起到降温作用。也可将毛巾敷在颈部大动脉、腋窝、腹股沟等大血管丰富处，能加快散热。每隔5 - 10分钟更换一次毛巾，以保持冷敷效果。

2. 温水擦浴：准备32 - 34℃的温水，用毛巾浸湿后擦拭全身，重点擦拭颈部、腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝等血管丰富的部位。通过水分的蒸发，能帮助身体散热。擦浴时间一般为10 - 15分钟，注意保暖，避免着凉。

3. 使用退热贴：退热贴是一种常用的物理降温产品，其主要成分是高分子凝胶，通过凝胶内水分的汽化，带走人体局部的热量。将退热贴贴在额头、太阳穴等部位，可起到一定的降温作用。

4. 多喝水：发烧时身体会通过出汗等方式散热，导致水分流失。因此，要多喝水，以补充身体所需的水分，促进新陈代谢，帮助身体散热。可以选择喝温开水、淡盐水或果汁等。

5. 降低环境温度：保持室内空气流通，可打开窗户通风，也可使用空调将室内温度调节至24 - 26℃。适宜的环境温度有助于身体散热，缓解发烧症状。

成人物理退烧可采用湿毛巾冷敷、温水擦浴、使用退热贴、多喝水和降低环境温度等技巧。这些方法安全有效，能在一定程度上帮助成人快速降温。但如果发烧持续不退或伴有其他严重症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，若需要使用药物辅助退烧，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，必须遵医嘱。