老年人记忆力下降与多种因素有关，补充维生素B对改善记忆力有益。富含维生素B的食物有全麦食品、肉类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。

1. 全麦食品：像全麦面包、燕麦片等，这类食物保留了谷物的大部分营养成分，含有丰富的维生素B族，包括维生素B1、B2、B6等。维生素B1能参与神经系统的正常代谢，有助于维持神经传导功能，对改善记忆力有一定帮助。

2. 肉类：例如鸡肉、牛肉、猪肉等，是维生素B的重要来源。其中维生素B12主要存在于动物性食物中，它对于神经系统的发育和维持神经细胞的正常功能至关重要。缺乏维生素B12可能会导致神经系统损害，进而影响记忆力。

3. 豆类：常见的有黄豆、绿豆、红豆等。豆类富含维生素B1、B2、B3等多种维生素B。维生素B2参与体内生物氧化与能量代谢过程，对神经系统的正常运作也有积极作用，能辅助提高老年人的记忆力。

4. 坚果：如核桃、杏仁、腰果等。坚果中不仅含有不饱和脂肪酸，对大脑健康有益，还含有丰富的维生素B。维生素B族可以促进神经系统的发育和修复，增强神经递质的合成和传递，从而在一定程度上改善记忆力。

5. 绿叶蔬菜：菠菜、生菜、西兰花等绿叶蔬菜含有大量的维生素B。维生素B6参与神经递质的合成，能够调节神经系统的兴奋性，有助于提高老年人的认知能力和记忆力。

老年人记忆力下降是一个常见的问题，通过摄入富含维生素B的食物，如全麦食品、肉类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等，可以为身体补充所需的维生素B，维持神经系统的正常功能，在一定程度上改善记忆力。但如果记忆力下降较为严重，应及时前往正规医院的老年病科或神经内科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。同时，在饮食调整过程中，要注意营养均衡。