日常保健中，南瓜子、山药、核桃、玉米须等食物可帮助改善尿频尿急。

1. 南瓜子：南瓜子富含脂肪酸、维生素及矿物质等营养成分。其中的脂肪酸能使前列腺保持良好功能，有助于缓解因前列腺问题引起的尿频尿急症状。前列腺增生是导致男性尿频尿急的常见原因之一，南瓜子对其有一定的改善作用。

2. 山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。从中医角度讲，肾主水，肾功能的正常对尿液的生成和排泄起着重要作用。食用山药可以增强肾脏功能，调节水液代谢，从而在一定程度上改善尿频尿急的情况。它可以煮粥、炖汤等，食用方法多样。

3. 核桃：核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素。中医认为核桃有补肾固精的作用，对于因肾虚引起的尿频尿急有一定的调理效果。肾虚会导致肾的封藏功能失常，出现尿频等症状，适当食用核桃有助于改善这种状况。

4. 玉米须：玉米须有利尿消肿的作用。它可以增加尿量，促进尿液排出，减轻泌尿系统的负担。对于一些泌尿系统感染或轻度水肿引起的尿频尿急，玉米须能起到一定的缓解作用。可以将玉米须煮水饮用。

在日常保健中，南瓜子、山药、核桃和玉米须这几种食物，通过不同的作用机制，对尿频尿急症状有一定的改善作用。但如果尿频尿急症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院的泌尿外科或肾内科就诊，进行详细检查和诊断，以便采取更有效的治疗措施。同时，合理搭配饮食，保持健康的生活方式，对改善泌尿系统健康有益。