感冒时全身酸痛是常见症状，可通过一些食物缓解，如生姜、橙子、鸡汤、香蕉、燕麦、菠菜等。

1. 生姜：生姜具有辛辣的特性，含有姜辣素等成分。这些成分具有促进血液循环的作用，能让身体发热，帮助驱散体内的寒气。在感冒全身酸痛时，喝上一杯温热的生姜红糖水，能有效缓解不适，还能减轻因感冒引起的轻微头痛。

2. 橙子：橙子富含维生素C。维生素C具有抗氧化和增强免疫力的功效，能够帮助身体抵抗感冒病毒，促进身体的恢复。当身体的免疫系统功能增强后，对于缓解全身酸痛等感冒症状有积极作用。可以直接食用橙子，也可将其榨成新鲜的橙汁饮用。

3. 鸡汤：鸡汤营养丰富，含有多种氨基酸和矿物质。它能补充身体因感冒而消耗的能量，增强体力。而且鸡汤具有一定的抗炎特性，能够减轻呼吸道的炎症，缓解感冒引起的全身酸痛和咳嗽等症状。

4. 香蕉：香蕉是一种富含钾元素的水果。感冒时身体可能会因为发热、出汗等原因导致钾元素流失，从而加重全身酸痛的感觉。食用香蕉可以补充钾元素，维持身体电解质的平衡，有助于缓解肌肉酸痛。

5. 燕麦：燕麦富含膳食纤维和B族维生素。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素；B族维生素参与身体的新陈代谢，有助于缓解身体的疲劳和酸痛。可以将燕麦煮成粥食用，容易消化吸收。

6. 菠菜：菠菜含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、铁等。这些营养物质能够增强身体的抵抗力，促进身体的恢复。同时，菠菜中的营养成分还能帮助缓解肌肉紧张，减轻全身酸痛的症状。

在感冒出现全身酸痛症状时，合理选择食物可以在一定程度上缓解不适。生姜、橙子、鸡汤、香蕉、燕麦和菠菜等食物都具有各自独特的营养和功效，能从不同方面帮助身体恢复。但食物只能起到辅助作用，如果感冒症状严重，仍需及时就医，遵医嘱进行治疗。