益生元里含多少膳食纤维？膳食纤维益生元咋区分，原来如此！

更新时间：2026-05-26 00:00点击：43

益生元跟膳食纤维还有区别的

益生元是一个大类目，里面包含很多可以帮助肠道内益生菌生长繁殖的物质，也就是说比如低聚糖，膳食纤维，水苏糖等都属于益生元。膳食纤维是一个类，对部分益生菌有促进生长繁殖效果的物质。

不是所有的膳食纤维都是益生元的，能促进肠道内益生菌生长的水溶性膳食纤维更多，益生元跟膳食纤维一样都是不被人体吸收利用，但是可以被益生菌来吸收利用，帮助促进自身的生长繁殖。

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