改善血压高症状，可通过控制钠盐摄入、增加钾摄入、保证优质蛋白、多吃蔬菜水果、控制脂肪摄入等营养饮食方式来实现。

1. 控制钠盐摄入：钠盐摄入过多会导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。应减少食用盐的使用，每人每日食盐摄入量不超过5克。同时，要注意隐形盐的摄入，如酱油、咸菜、腌制品等。

2. 增加钾摄入：钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。可多吃含钾丰富的食物，如香蕉、土豆、菠菜、蘑菇等。

3. 保证优质蛋白：优质蛋白有助于维持身体正常的生理功能。可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等富含优质蛋白的食物。例如，鱼肉富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。

4. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，有助于保护血管内皮细胞；膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收。像苹果、橙子、西兰花、芹菜等都是不错的选择。

5. 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物油、油炸食品、人造奶油等。可选择富含不饱和脂肪酸的油脂，如橄榄油、鱼油等。

6. 适量摄入碳水化合物：选择全谷物、薯类等富含膳食纤维的碳水化合物，避免过多食用精制谷物和添加糖的食品。

7. 合理安排饮食时间：定时定量进餐，避免暴饮暴食，晚餐不宜过饱。

8. 限制饮酒：过量饮酒会使血压升高，高血压患者应限制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。

通过合理的营养饮食，控制钠盐摄入、增加钾摄入、保证优质蛋白、多吃蔬菜水果、控制脂肪摄入等，能够在一定程度上改善血压高的症状。但饮食调整只是高血压综合管理的一部分，还应结合适当的运动、规律的作息和遵医嘱服药等，以更好地控制血压，维护身体健康。如果血压持续异常，建议及时到正规医院心血管内科就诊。